1122學期體育推廣學系長庚養生村組實習規劃表
實習點名稱:長庚養生村 實習點負責人:蘇穎涵
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週次 |
樂齡有氧 |
坐椅有氧 |
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一 |
與養生村負責人討論實習項目 |
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二 |
桌撞球陪打開始 課程教學(備課) |
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三 |
樂齡有氧:有氧舞蹈基本舞步教學+歌曲(1)分解動作 基礎肌力訓練動作學習(5-6 weeks) |
坐姿肌力:上肢為主(水瓶) 坐姿有氧:上肢為主(水瓶) |
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四 |
樂齡有氧:歌曲(1)、基礎肌力訓練動作學習 | 坐姿肌力:分解坐姿有氧動作上肢為主(水瓶)
坐姿有氧:歌曲(1)上肢為主有氧肌力 |
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五 |
樂齡有氧: 歌曲(2)分解動作教學、基礎肌力訓練動作學習 | 坐姿肌力:分解坐姿有氧動作上肢為主(水瓶)
坐姿有氧:歌曲(2)上肢為主有氧肌力 |
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六 |
樂齡有氧: 歌曲(1)+(2)、基礎肌力訓練動作學習 | 坐姿肌力:(歌曲1+2)進階上肢肌力(水瓶)
坐姿有氧:歌曲(1+2)上肢為主有氧肌力 |
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七 |
樂齡有氧:歌曲(3)有氧結合肌力、基礎肌力訓練動作學習 | 坐姿肌力:下肢為主(彈力帶) |
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八 |
樂齡有氧: 歌曲(4)有氧結合肌力、基礎肌力訓練動作學習 | 坐姿肌力:下肢為主(彈力帶)） |
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九 |
樂齡有氧:、歌曲(3)+(4)有氧結合肌力、肌力訓練&增強式訓練(簡易) | 坐姿肌力:歌曲1/下肢肌力(彈力帶) |
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十 |
樂齡有氧:有氧舞步搭配126bpm歌曲、肌力訓練&增強式訓練(簡易) | 坐姿肌力:歌曲2/上肢肌力(彈力帶) |
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十一 |
樂齡有氧:有氧舞步搭配126bpm歌曲、肌力訓練&增強式訓練(簡易) | 坐姿肌力:歌曲1+2/上肢+下肢(彈力帶) |
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十二 |
樂齡有氧:有氧舞步搭配126bpm歌曲、肌力訓練&增強式訓練(簡易) | 全身坐姿肌力訓練:上肢徒手訓練(坐姿有氧肌力分解動作)
全身坐姿有氧:大肌群全身運動(歌曲1) |
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十三 |
樂齡有氧:有氧舞步搭配126bpm歌曲、肌力訓練&增強式訓練(簡易) | 全身肌力訓練:上肢徒手訓練(坐姿有氧分解動作)
全身坐姿有氧:大肌群全身運動(歌曲2) |
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十四 |
樂齡有氧:基本拳擊有氧教學、肌力訓練&增強式訓練(簡易) | 全身肌力訓練:上肢徒手訓練(坐姿有氧分解動作)
全身坐姿有氧:大肌群全身運動(歌曲3) |
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十五 |
樂齡有氧:低衝擊拳擊有氧、肌力訓練&增強式訓練(簡易) | 全身肌力訓練:上肢徒手訓練(坐姿有氧分解動作)
全身坐姿有氧:大肌群全身運動(歌曲4) |
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十六 |
樂齡有氧: 低衝擊拳擊有氧、肌力訓練&增強式訓練(簡易) |
全身肌力訓練:上肢徒手訓練(坐姿有氧分解動作) 全身坐姿有氧:大肌群全身運動(歌曲5) |
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十七 |
國定假日 |
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十八 |
期末 |
期末 |