訓練對象：

  1. 競技運動員 (循環-非循環運動項目)
  2. 休閒運動者 (參加：路跑-鐵人三項目-極限運動)
  3. 一般人健康運動 (兒童-老人)

訓練項目：

  1. 競技運動員 (訓練+診斷分析)
    • 3 天高強度訓練 (HIIT)，快速提升肌肉-體循環無氧機制
    • IHHT (Intermittent Hypoxy-Hyperoxy Training): 提高細胞粒線體產生能量與快速再生機制
    • 3 天低氧訓練，快速提升高速度恆定能力 (循環運動項目)
    • 3 天高氧訓練，快速改善乳酸排除與血液動力
    • 2 週高速度跑步機訓練，快速提升速度與高速度穩定能力
    • 2 週恢復機制訓練，改善訓練與比賽中的恢復機制
    • 球類-技擊項目無氧非乳酸耐力 (ATP-CP) 恢復機制訓練
    • 2 週快速力量訓練，提升球類與技擊運動員，比賽移位與攻擊速度
    • 超低溫 (-110°C) +高氧 (80%) + 低氧 (13%) 訓練
    • 移地訓練計劃規劃
    • 職業運動員體能訓練與規劃
  2. 休閒運動者 (訓練+診斷分析)
    • 2 週恢復機制訓練，降低心肌與肌肉發炎
    • 4 週有氧-無氧閾值耐力訓練 (參加半程路跑)
    • 6 週長時間耐力訓練 (參加馬拉松-鐵人三項)
  3.  一般人 (訓練+診斷分析)
    • 2 週力量耐力訓練，改善體循環與肌肉功能 
    • 3 週有氧閾值耐力訓練，提升恢復速度
    • 2 週兒童協調與敏捷訓練
    • 4 週 60-70 歲提升新陳代謝運動

運動訓練登錄：

 

–姓名、年齡

-訓練對象 (競技運動員、休閒運動者、一般人)

-訓練項目 (依據訓練對象)

-訓練日期 (預定)

-通信方式： Mail、手機

SPDI-Hollman Tr Center: spdi.laktat@gmail.com